[...] w serii laczonej po takim treningu szybkim proponuje polgodziny areobow (rower,bieznia, steper)!!!! i teraz zaczyna sie najwiekszy problem odnosnie diety (dobrze byloby jakbys wyrzucil z diety te watrobki kanapki) jezeli nie mozesz sobie na to pozwolic to trudno !!!! zrodlem wegli powinnnien byc ryz, kasza, owsianka, bialko to piersi indyka, [...]
[...] to tak I posiłek 2-3 jajka sadzone II posiłek 2kromki chleba + cienko mało+ wędlina + ogórek i pomidor (ten posiłek tak wygląda z tego powodu ze chodzę do szkoły i trzeba jakąś kanapkę ze sobą wziąć , jak macie inne propozycje na coś innego do szkoły to jestem na nie otwarty ) III posiłek kasza gryczana + wołowina / ryba + warzywa IV posiłek [...]
dziewczynom na wzdecia pomagało prawie w 100% odstawienie twarogu jako źródła białka. A enzymy trawienne nie sa głupim pomyslem Na pewno bardzo sie przydadza tylko kup te z HCL. Dodatkowo wzdęcia sa niestety czesto od tych proszkow ktore spozywamy Acha i zmielone nasiona kozieradki, jak Fala jadla tez dobrze byś dołączyła, ewentualnie 2 lyzki [...]
na mnie jakoś mdrol szału nie zrobił, niby 4 kg wpadły ale jakim kosztem... czesto mi niedobrze i jak cos zjem cieżkiego (wsumie taki normalny obiad) to mi sie potem odbija przez pół dnia;( steryty są zdrowsze!!! myśle że 4pudałka omo + 200mety bardziej by mnie porobiło a efekty uboczne były by mniejsze....
[...] rynkowej i wnikliwej analizie wszystkich badań naukowych dochodzimy do wniosku iż największym hitem rynkowym zdecydowanie będzie Glutamine Xplode Powder !! Wszyscy wiemy jak wiele dobrego robi dla organizmu glutamina. Gdy jesteś na redukcji a chcesz zatrzymać mięśnie nad którymi pracowałeś to nie ma lepszego sposobu na utrzymanie masy [...]
Najwyrażniej taki a nie inny ruch mocno obciąża ci kolana, prawdopodobnie. W jakiś sposób daje im to za mocno w kość. Może to kwestia chrząstki, może ścięgien, a może płaszczyzny pracy nogi i kąta. Ciężko powiedzieć. Na pewno to nie jest dobry i jak widzę i sam wiem- miły objaw. Jeśli boli często i mocniej to spauzuj z tym co sprawia ból. Zrobisz [...]
[...] się da potem wyleczyc, czy taka osoba zostaje kaleką do końca życia? - da się wyleczyć. Jedyny minus to, że kość piszczelowa po zrośnięciu nie ma ostrej krawędzi tylko jest jakby stępiona. BTW Miałem takie złamanie prawie 8 lat temu. Piszczel i strzałkowa jak zapałki. Do tego z odpryskiem - piszczel złamała się w dwóch miejscach. Po 6 miesiącach [...]
ja jestem sklonny w te ponad 80 kilo na klate uwierzyc nawet, nie takie rzeczy widzialem. często kosci mają dosc mocy zeby wycisnac cos na klate a co do wymarzonej sylwetki : "jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma"
[...] paczki, ale skoro węgle mają być w okolicy treningu, to mi często obiadowo nie pasują... jadam różne warzywa, 1-2x owoce, więc i tak są, ale ryżu już się boję dokładać. Bo jak mogę, to ćwiczę rano, między I a II śniadaniem. A na brzuchu mi zależy, dlatego mnie to tak wkurza ;p Kalorii nie liczę, jadam 5razy, zawsze/zwykle białko i warzywa, [...]
[...] umiejętności stać na taki kurs.. O ile kurs państwowy instruktora samoobrony to koszt rzędu 1500 zł (ogólna + specjalizacja) to kursy w federacjach km są drogie... Nie wiem jak to jest w każdej federacji ale kiedyś z ciekawości pytałem o taki kurs w jednej z wiodących federacji w kraju i usłyszałem cenę 1350 euro ( podobno to i tak tanio- tak [...]
Dużo zależy od tego, kto uczy i co robił wcześniej Nie ma się co oszukiwać, polskie MT dopiero się rozkręca, kyokushin ma już wielu bardzo dobrych trenerów. Btw, u mnie na tajskim kopaliśmy fronty zarówno podbiciem jak i całą stopą (głównie te 'odpychające'), a i obrotówki były. Nie za często ale jednak.
[...] tunczyk to zaniczyszona ryba : / Wrzuc tuy czasem LOSOSIA Suplementy : Witaminy ,szczegolnie OMEGA 3 Nie znam sie na kreatynach itp :P Dodaj aeroby i nie bedzie tak mocno zalewac, poczytaj o Indeksie glikemicznym pozywienia i sproboj okreslic jak reagujesz na weglowodany, czyli na czym mase chcesz robic , na weglach czy na tlusczu .
[...] Wyniki stosowania OMEGA 3 utrwalone podczas analizy żywej kropli krwi Pragniemy zatem pilnie podzielić się ostatnim naszym doświadczeniem. W czasie badań żywej kropli krwi, jakie przeprowadzała dla naszych Klubowiczów dr n. med. Danuta Broniarczyk- Pawłowska, zupełnie przypadkiem udało nam się zaobserwować wprost niezwykłe działanie preparatu [...]
Po pierwsze-pompki NIGDY nie rób otwartą dłonia, tak jak to się powszechnie robi, NIGDY, jeżeli masz problemy z nadgarstkami...Nie jest to naturalna pozycja dla twojego nadgarstka, musi się on niexle"wygiąc"przy tym ruchu wbrew pozorom. Po drugie-obserwuj technike na niektórych ćwiczeniach, czy np. nie przekrzywiasz nadgarstków. Zwracaj [...]
Bo to jest takie forum. Dlatego ludzie przechodzili na B-F i na inne fora. Tutaj od każdego oczekuje się na teście zrobienia 6kg masy i odjęcia 10 cm w pasie. Tak jak by każdy tylko zajmował się siłownią i niczym więcej. A wystarczy poczytać od początku test. Część osób pracuje, często tak, że wypadały jakieś treningi i z dietą było gorzej itp. A [...]
Nie wiem jak to jest, ale często ci najbardziej obcykani w filozofii, historii, nazewnictwie, itd. w ringu czy na macie już tak nie błyszczą (nie mam na myśli instruktorów oczywiście, bo to już inna bajka, chociaż też nie każdy ma na te tematy zajawkę) PS. Ciekawe czy Aerts albo Crocop są godni miana thaiboxera Zmieniony przez - searme w dniu [...]
[...] myślę, że przesada to też zła rzecz. Chleb jadam ze 2x w tyg., jogurt też jeden duży w tyg., czasem dla smaku 1 mały owocowy. W tym tyg. je wyjadam, bo się zrobiło za dużo, jak przestałam jeść :) A chleb akurat codziennie świeży, mój ulubiony razowiec lub ciemny orkisz. Ten razowy z Oskroby jest chyba w porządku, trzyma mnie długo, np. dziś :) [...]
wołowinki, polędwiczki, pączki z dziurką i eklerki - spampost vol 6...
